Для иммунитета курага чернослив изюм

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Усталость может носить временный и затяжной характер. Временное лишение жизненных сил может быть обусловлено различными факторами: бешеным ритмом жизни, физическим и умственным перенапряжением, сбоем иммунной системы, вирусом и др. В случае длительной не проходящей усталости говорят о синдроме хронической усталости. Синдром чаще всего обусловлен рецидивом старого вирусного заболевания, и имеет характерные симптомы.

Прежде чем ставить диагноз хронической усталости, следует исключить все другие варианты, т. е. пройти комплексное медицинское обследование, получив заключение врача. Если врач не найдет других причин, обуславливающих потерю жизненной энергии, и придет к заключению о наличие у вас хронической усталости, некоторые питательные вещества помогут вам в его преодоление или облегчение симптомов.

Незаменимые жирные кислоты

(омега-3 и омега-6)

Из полиненасыщенных жирных кислот наш организм синтезирует особые вещества (эйкозаноиды), призванные улучшить здоровье. В их функцию входит усиление иммунной системы, разжижение крови, уменьшение воспаления, снижение артериального давления и прочее. Особенно важно принимать незаменимые жирные кислоты для мужчин старше 40 лет, поскольку данный возраст является своеобразной пусковой точкой для сердечно-сосудистых (и не только) заболеваний.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Режим приема. Суточная потребность составляет примерно 5-10 г [3]. Принимайте 1000 мг рыбьего жира 1-3 раза в день [1].

Пищевые источники. Природными источниками незаменимых жирных кислот являются рыба, преимущественно жирных и полужирных сортов (скумбрия, сельдь, лосось, макрель, тунец, сардины и др.), растительные масла (льняное), орехи, моллюски.

Содержание омега-3 в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)

Омега-3 в продуктах

Магний, калий и аспарагиновая кислота

Перечисленные вещества, в отдельности, и тем более в комплексе, играют одну из ключевых ролей в выработки энергии. Магний ответственен за выработку АТФ — основного переносчика энергии в организме. Дефицит магния проявляется слабостью, апатией, сонливостью, депрессией, снижением аппетита и болью в мышцах. Если уровень магния находится ниже нормы или даже близок к ней, необходимо дополнительное его потребление.

Дефицит калия вызывает мышечную слабость, апатию, потерю аппетита, сонливость. Наблюдения за мужчинами Калифорнии показало, что рацион питания с недостаточным количеством калия, увеличивал почти в 3 раза риск смертельного исхода при инсульте [2].

Аспарагиновая кислота помогает доставлять калий и магний внутрь клеток.

Режим приема. Принимайте специальные комплексные препараты, содержащие калий, магний и аспарагиновую кислоту — калия и магния аспарагинат (Аспаркам) руководствуясь инструкцией.

Пищевые источники. Большинство продуктов, не подвергшихся тепловой обработке, содержат некоторое количество магния, однако наибольшая его концентрация в орехах и бобах, зелени, морепродуктах (крабы, моллюски, креветки). Много калия содержат сухофрукты (курага, чернослив, изюм), бобовые, орехи.

Витамины группы B

Необходимость в витаминах группы B возрастает при повышении энергозатрат организма: во время болезни, травмах, физическом или психическом перенапряжении, стрессе и т. п. Потребность возникает во всех витаминах данной группы, но особое значению имеют:

  • Фолиевая кислота (Витамин B9, BC, фолацин)

Фолиевая кислота необходима для нормального всасывания других витаминов группы B. Поэтому недостаточное потребление витамина BC может вызвать дефицит других элементов данной группы. Симптомы дефицита фолиевой кислоты включают анемию, усталость и слабость, бледность, головную боль, обмороки, плохое настроение и раздражительность, параноидальное состояние, снижение защитных сил организма.

Режим приема. Суточная потребность составляет 50-200 мкг, но вследствие плохой всасываемости фолиевой кислоты рекомендуется к приему 400 мкг [3].

Прием фолиевой кислоты лучше сочетать с дополнительным приемом витамина C, поскольку ферменты, ответственные за превращения витамина B9 в его активную форму, нуждаются в антиоксидантной (препятствующей окислению) защите, оказываемой аскорбиновой кислотой [4].

Пищевые источники. В значительном количестве фолиевая кислота присутствует в печени и зеленых частях растений (лиственные овощи, шпинат, салат), а также в дрожжах, мясе, яичном желтке и других продуктах животного происхождения.

Фолацин легко разрушается при термической обработке — при варке овощей может теряться до 90% процентов фолиевой кислоты [2]. Продукты животного происхождения менее подвержены потере фолацина при готовке.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)

Фолиевая кислота в продуктах

  • Пантотеновая кислота (витамин B3)

Пантотеновая кислота необходима для образования жизненно важного вещества (кофермента А), участвующего в получении энергии, а также в метаболизме углеводов и жирных кислот. Этот кофермент участвует в синтезе кортикостероидов, помогающих справиться с физическим и эмоциональным стрессом [1]. Витамин B3 также необходим для нормальной абсорбции фолиевой кислоты.

Витамин B3 встречается фактически во всех продуктах питания (название пантотеновой кислоты происходит от греческого pathos, что означает «везде, повсюду»), поэтому его дефицит является редким явлением. В небольших количествах данная кислота синтезируется микрофлорой кишечника [3]. При искусственно созданном дефиците пантотеновой кислоты у добровольцев наблюдалась психоэмоциональная неустойчивость, высокая утомляемость, сонливость и депрессивное состояние.

Режим приема. Суточная потребность составляет 10-15 мг [4]. Однако при постоянных физических и эмоциональных перенапряжениях, потребность в этом витамине значительно увеличивается (это же справедливо ко всей группе витаминов B). Принимайте 250 мг витамина B3 в сутки в дополнение к комплексу витаминов группы B [1].

Пищевые источники. Витамин B3 встречается повсеместно в продуктах растительного и животного происхождения. Более всего пантотеновой кислоты представлено в арахисе, бобовых, печени животных, яичном желтке, цельном зерне (гречка), брокколи.

  • Витамин B12 (кобаламин)

Дефицит витамина B12 может быть связан с недостаточным потреблением продуктов животного происхождения (мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов). Рацион, построенный только на растительной пище (веганство, сыроедение), со временем приводит к дефициту данного витамина (см. «B12 – опыт сыроеда Дениса Терентьева»). Дефицит кобаламина также может быть обусловлен нарушениями его усвоения.

Кобаламин относится к водорастворимым витаминам, однако небольшое его количество депонируется, главным образом, в печени, а также почках, легких и селезенке. Суточная потребность в витамине мала, в то время как его запасов в печени может хватить на несколько лет нормального существования, после чего проявятся симптомы его недостатка [2].

Режим приема. Суточная потребность составляет 3 мкг. В дополнение к основному комплексу витаминов группы B, принимайте 500-1000 мкг кобаламина внутрь один раз в неделю в течение месяца, затем такую же дозировку, но один раз в месяц [1]. Это дозировка существенно превышает рекомендуемые нормы потребления, но поскольку витамин является водорастворимым, излишки выводятся вместе с мочой, не причиняя вреда организму.

Существует оральный и инъекционный способ приема витамина B12. Инъекционная форма препарата усваивается организмом немного лучше, а также является единственной альтернативой для людей, с нарушением орального усвоения кобаламина.

Пищевые источники. Витамин B12 содержится только в животной пище, а также способен синтезироваться микрофлорой кишечника при достаточном потреблении кобальта с продуктами питания [3]. Основными источниками кобаламина для человека являются мясо, рыба, молоко, яйца.

Содержание витамина B12 в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)

Витамин B12 в продуктах

Цинк

Недостаточное потребление цинка, являющееся довольно распространенным явлением, может приводить к повышенной утомляемости, вялости. Одно из дефицитных состояний цинка может выражаться в виде лейконихии — белых пятен на ногтях [1].

Цинк является самым важным минералом для половой функции мужчины, главным образом за счет его непосредственного участия в биосинтезе тестостерона. Помимо остальных функций тестостерона, гормон обуславливает энергетический потенциал мужчины. Снижение уровня тестостерона вызывает падение жизненной энергетики и силы. Физиологическое снижение половых гормонов, вследствие возрастных изменений, обуславливает так называемый кризис среднего возраста у мужчин.

Режим приема. Суточная потребность в цинке для мужчин составляет 15 мг по РНП. Для терапии повышенной утомляемости, принимайте 20 мг цинка в виде комплексных соединений.

Пищевые источники. Основное содержание цинка приходится на морские продукты, печень, тыквенные семечки, орехи.

Содержание цинка в продуктах питания:
(ориентировочное наличие в 100 г)

Цинк в продуктах

Таблица 1 — Витамины от усталости для мужчин — дозировка и источники.

Источники:

  1. Т. П. Емельянова «Витамины и минеральные вещества: Полная энциклопедия», 2000;
  2. В. Г. Лифляндский «Витамины и минералы», 2010;
  3. МГМСУ им. А. И. Евдокимова, коллектив авторов, «Витамины», 2014;
  4. Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок «Витамины», 2002;
  5. Edaplus.info — источник иллюстраций к статье.

  • тесное бельё;
  • стрессы и переживания;
  • плохое питание;
  • наличие болезней, передаются которые половым путём (уреаплазмоз, хламидиоз);
  • заболевания мочеполовой системы (простатит, уретрит);
  • варикоцеле.   
  • Как улучшить показатели спермограммы?

    Чтобы улучшить качество и количество сперматозоидов, стоит вести активный, здоровый образ жизни. При этом исключить действие факторов, указанных выше (которые ухудшают состав спермы).

    Продукты для улучшения спермограммы:

    • красное мясо (к примеру, говядина);
    • бобовые культуры;
    • хлебобулочные изделия, приготовленные из муки грубого помола;
    • семечки тыквы;
    • морские продукты (в частности, устрицы);
    • отруби из пшеницы;
    • зелень (рекомендуется кушать больше петрушки, сельдерея, кинзы);
    • чернослив, курага, изюм;
    • натуральный мёд.

    Кроме того мужчинам рекомендуется употреблять пищу, содержит которая фолиевую и аскорбиновую кислоту (овощи и фрукты).

    Витамины

    Повышают активность и жизнеспособность сперматозоидов витамин С (он улучшает кровоток в тканях), а также цинк (он помогает повысить потенцию и сексуальную активность, ускоряет генерацию тестостерона). Что касается последнего элемента, то он в большом количестве содержится в бобовых культурах, печени, тыквенном масле, гречке, овсянке. В свою очередь витамин С находится в цитрусовых фруктах, смородине (особенно в чёрной), плодах шиповника.

    Зарубежные учёные недавно провели исследование: они 2 месяца вводили группе мужчин 1000 мг аскорбиновой кислоты в сутки. Через указанный период времени в сперме данных лиц объём сперматозоидов увеличился на 60%, а их активность – на 30%. Обратим ваше внимание на то, что ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе или своему партнёру приём аскорбиновой кислоты. Ведь необходимую дозировку может подобрать только квалифицированный специалист, учитывая имеющиеся у человека заболевания и противопоказания к подобного рода лечению.

    Благоприятным образом на качество спермы влияет фолиевая кислота, которая регулирует созревание сперматозоидов. Врачи назначают приём данного препарата примерно за три-четыре месяца до предполагаемого зачатия.

    Улучшить спермограмму может и употребление витамина А, который принимает участие в выработке половых гормонов, ускоряет производство спермы.

    Если говорить о витаминах, относятся которые к группе «В», то они помогают в выработке тестостерона, позволяют увеличить активность сперматозоидов.

    Витамин Е, поддерживая нормальный уровень выработки половых гормонов, улучшает способность к оплодотворению, снижая объём патологических сперматозоидов.

    Что касается микроэлементов, то на мужскую репродуктивную систему влияет селен. Так, его нехватка привести может к развитию бесплодия. Кроме того немаловажную роль играет магний и аргинин.

    Препараты

    Средства, помогающие улучшить спермограмму, собой могут представлять:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • лекарственные препараты на основе природных веществ;
    • биологически активные добавки к пище;
    • гомеопатические составы.

    К примеру, на сегодняшний день много положительных отзывов можно услышать о:

    1. спемане,
    2. вобэнзиме,
    3. свечах «Витапрост»,
    4. различного рода биостимуляторах (на основе женьшеня, лимонника, элеутерококков),
    5. вероне,
    6. трибестане,
    7. спермапланте,
    8. профертиле,
    9. тентекс-форте,
    10. виардо, геримаксе,
    11. хеелевских препаратах (тестис компоитуме, коэнзиме, убихиноне и прочих).

    Народные средства для улучшения спермограммы

    • Рецепт №1: семена подорожника (одну столовую ложку) надо залить 250 мл воды, кипятить на протяжении пяти минут. Употреблять средство рекомендуется по несколько ложек (столовых) 4 раза в сутки примерно месяц-полтора.
    • Рецепт №2: грецкие орехи (100 грамм) надо настоять на воде (100 грамм) приблизительно 2 часа. После этого в состав добавляется мёд (пару ложек). Съесть полученную порцию лекарства необходимо за 2 раза.
    • Рецепт №3: корни девясила (столовую ложку) заливают 250 мл кипящей воды и ставят на огонь на 10 минут. После того как средство остыло, его можно применять по 1 ложке (столовой) 4 раза в сутки три дня. После этого необходимо сделать перерыв в приёме на одну неделю.

    Положительно влияет на сперму пророщенная пшеница (её можно есть с мёдом), семечки тыквы, клюква, смешанная с яблоками и орехами.

    Какие орехи полезны для потенции?

    Потенция мужчины неразрывно связана с его образом жизни и рационом питания. Пополнение организма необходимыми элементами наполняет человека энергией и жизненными силами. Во всех странах мира издавна для этих целей использовали разнообразные орехи.

    Сегодня можно купить орехи любых видов — начиная от всем известных грецких до разнообразных экзотических. Каждый вид таких плодов имеет свой состав и по-разному действует на организм. Остановимся на том, какие орехи полезны для потенции и позволяют повысить либидо при эректильной дисфункции.

    В чем польза орехов для мужского здоровья

    Орехи для потенции у мужчин присутствуют в кухнях практически всех стран мира. Правда, упор делается на те плоды, которые произрастают в конкретном регионе. Например, славящиеся своим сексуальным темпераментом грузины прекрасно знают, что орехи влияют на потенцию, и очень любят традиционное блюдо сациви, готовящееся на основе орехового соуса. В азиатской кухне принято добавлять в различные блюда мускатный орех для потенции. Сейчас же, с развитием мировой торговли, не является большой проблемой приобрести даже самые экзотические плоды (пекан, бразильский, кешью и др.).

    Каждый вид орехов содержит полезные и питательные веществаКаждый плод имеет свой уникальный набор химических элементов, но все-таки можно выделить основные компоненты, присутствующие практически во всех из них:

    1. Жирные полиненасыщенные кислоты (стеариновая, линолевая, пальмитиновая). Они являются основой для природного синтеза тестостерона. Это нормализует гормональный фон и помогает достичь хорошей эрекции.
    2. Аминокислоты (аргинин, цистин, глютаминовая кислота, аланин). Из этих соединений производится нейромедиатор серотонин и гормоны, которые отвечают за эрекцию, эякуляцию и оргазм.
    3. Витамины. В плодах присутствуют все важнейшие группы (B, K, C, E), способствующие развитию выносливости и сексуальному желанию.
    4. Микроэлементы отвечают за метаболические процессы в организме. Они всасываются в кровь через слизистые оболочки и контролируют ключевые процессы. Железо в составе эритроцитов способствует транспортировке к тканям кислорода. Калий, кальций и магний нормализуют сердечную деятельность. Селен, цинк, сера участвуют в выработке мужского гормона.

    Кроме этого, все орехи улучшают общее состояние организма, улучшают умственную деятельность, способствуют усилению иммунитета, нормализации функционирования центральной нервной системы. Недаром такой большой популярностью пользуются смеси для студентов, включающие в себя такие ингредиенты, сдобренные мёдом, как арахис, изюм, курага, сухофрукты. Они увеличивают работоспособность, выносливость, помогают сконцентрироваться на выполнении сложных ответственных заданий, к которым можно отнести не только учебу, но и сексуальную близость. И вообще, мед и орехи — это классическое сочетание, перед которым отступает импотенция.

    Польза от грецких орехов для мужчин

    Часто задают вопросы, какие орехи полезны для мужчин и какие орехи повышают потенцию? Ответ прост – полезны для улучшения половой жизни все, но некоторые пользуются большей популярностью по причине благотворного воздействия на организм и распространенности.

    Из всего богатства выбора наиболее известным является влияние грецких орехов на потенцию. Множество активных веществ и витаминов, содержащихся в нем, хорошо влияет на мужчин с ослабленной эрекцией. Можно есть этот продукт в сыром виде, но свыше 15-20 штук лучше не употреблять, чтобы не вызвать негативной реакции организма.

    Чтобы достичь максимального эффекта, врачи рекомендуют грецкий орех и мед для потенции. Рассмотрим самые известные рецепты, как готовятся грецкие орехи с медом для потенции:

    1. 100 г измельченных ядер и гречишный мед (2 столовые ложки) смешивают и едят во время приема пищи по полторы чайные ложечки. По такой схеме мед и грецкие орехи для потенции можно принимать в течение длительного времени, не опасаясь передозировки.
    2. 50 г ядер грецкого ореха смешать с фундуком в таком же количестве, добавить 50 мл отвара можжевельника и свежий цветочный мед (3 столовые ложки). Это средство нельзя принимать в больших количествах, достаточно будет 2 чайных ложек в день (утром и вечером).

    Грецкие орехи помогут решить многие мужские проблемыДля улучшения качественных показателей спермы и борьбы с простатитом рекомендуется готовить отвар на скорлупе, в который после остывания добавить по столовые ложки меда и фундука, а также 100 мл отвара осиновой коры. Пить 2 раза в день по 70 мл.

    Еще один очень известный рецепт биостимулятора для мужчин с ослабленной эрекцией советуют специалисты-андрологи. Составляющие: мед (полтора стакана), ядра ореха грецкого, изюм, курага и чернослив (по 1 стакану). Все это измельчается, туда же добавляется перемолотый на мясорубке лимон с кожурой (можно взять два) и заливается медом из расчета 1:5.

    Также важно знать, как принимать средство, чтобы оно лучше подействовало и полностью проявило свои полезные качества. За 1 час до приема пищи необходимо съедать столовую ложку смеси, однако, не более 3 ложек в день. После окончания препарата можно приготовить еще одну порцию и повторить курс. Орех и сухофрукты дают энергию, а лимон насыщает организм витамином C.

    Важно! В сочетании мед и грецкий орех для потенции рецептов существует множество. Однако следует помнить о том, что оба основных компонента являются сильными аллергенами, поэтому при появлении каких-либо симптомов непереносимости (высыпания на теле, зуд, покраснения) следует прервать прием препарата и обратиться к врачу за советом.

    Грецкие орехи с медом для мужчин при наличии аллергической реакции лучше поменять на средства, в состав которых входит сметана. Это сочетание имеет как кратковременное, так и пролонгированное действие. Сметана, смешанная с грецкими орехами или с фундуком, оказывает сильное возбуждающее действие, поэтому такое средство можно скушать перед сексуальным контактом.

    Сметана содержит целый комплекс органических кислот, минералов и витаминов, она не имеет такого количества аллергических реакций, как мед. Ее употребляли в целях повышения либидо на Руси, во Франции и Прибалтике, ценили за полезные свойства в Мексике и Северной Америке. Рецептов можно придумать множество: от простого сочетания «ореховые ядра и сметана» до сложных салатов, где эти ингредиенты будут дополнены большим количеством других продуктов.

    Однако, несмотря на отсутствие противопоказаний, лучше не увлекаться в попытках стать непобедимым любовником. Сметана в больших количествах может стать причиной ожирения, засорения сосудов холестериновыми бляшками и ухудшения поступления крови к половым органам.

    Другие плоды для улучшения здоровья мужчины

    При снижении потенции нужно употреблять орехи каждый деньТакже ходят легенды о волшебной силе для мужского либидо кедровых орехов. Действительно, в семенах кедра огромное количество витамина E, аргинина и цинка. Эти вещества делают стенки сосудов эластичными, очищают их от холестериновых бляшек и способствуют тому, чтобы кавернозные тела пениса лучше заполнялись кровью. Кедровые орехи для потенции очень хороши, но прием их следует ограничить 50 г в сутки из-за их очень высокой калорийности.

    Не рекомендуется прием кедровых орехов в жареном виде, а также с солью. Наиболее полезные для потенции как правило сырые семена. Самые простые рецепты — это орехи с медом для потенции. Например, можно взять столовую ложку кедровых орехов, растолочь их в ступке и добавить пару ложек свежего меда. Для более сильного влияния на потенцию у мужчин рекомендуется добавлять сухофрукты (урюк, изюм, чернослив) или лимон.

    Еще один рецепт для потенции – это настойка с использованием кедровых орехов. Делается она следующим образом:

    • 200 г кедровых орехов заливаются 3 литрами качественной 40-градусной водки без ароматических и вкусовых добавок;
    • получившаяся смесь настаивается в темном сухом месте на протяжении месяца;
    • после этого настойку нужно процедить и пить по 50 мл 3-4 раза в неделю.

    Из оставшихся орешков можно снова приготовить лекарственное средство.

    Китайские ученые провели исследования и доказали, что миндаль имеет полезные свойства, помогающие при половом бессилии. Всего 30 г в день за 20 минут до еды, и как результат, повышенная потенция у мужчины. Способ подходит даже для самого запущенного случая. Эксперименты доказали, что миндальные орехи для потенции, а также лимон и изюм, принимаемые вместе с ними, способны при длительном приеме продлить половой акт на 30-40%.

    Также хорош для улучшения эректильной функции фундук, однако кушать больше 50 г в сутки его нежелательно, чтобы не вызвать проблем с желудочно-кишечным трактом (газообразование, запоры, тошнота). Его не следует принимать пожилым людям.

    Подводя итоги, хочется сказать, что не нужно ждать ослабления половой функции. Лучше заранее подобрать для себя наиболее подходящие рецепты поддержания либидо на высоком уровне. Достаточно кушать мед с орехами для потенции ежедневно, добавляя в смесь изюм, курагу или лимон, чтобы быть постоянно в форме. Важно отметить, что орехи для потенции нужно использовать только свежие, которые не потеряли своих ценных свойств.

    Орехи и мед для потенции в сочетании с физической активностью, отсутствием вредных привычек и своевременным лечением воспалительных заболеваний могут сделать из обычного мужчины настоящего тигра в постели.

    Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu.

    Добавить комментарий